为弘扬传统中医文化，普及科学养生知识，帮助大众树立“治未病”的健康理念，12月9，京蒙中医医院特邀知名中医专家李林默教授开展主题公益养生讲座。活动现场座无虚席，气氛热烈，市民齐聚一堂，共赴一场干货满满的健康之约，在轻松的氛围中收获了实用的中医养生智慧。

（活动现场）

作为中医领域的资深专家，李林默教授深耕中医临床与养生科普多年，积累了丰富的经验。讲座伊始，李教授便以通俗易懂的语言解读了中医“天人合一”“阴阳平衡”的核心养生理念，打破了大众对中医“晦涩难懂”的固有认知。结合《黄帝内经》经典论述，强调“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”是养生的根本，引导大家认识到养生并非简单的“进补”，而是融入日常细节的生活方式。

针对当下大众常见的亚健康问题，如失眠、乏力、肩颈不适、情绪焦虑等，李教授进行了重点讲解。从体质辨识入手，详细分析了气虚、痰湿、阴虚等常见体质的典型表现，并针对性地给出了饮食调理、起居养护、情志调节的具体方案。比如针对气虚体质人群，推荐黄芪党参乌鸡汤补气健脾，建议日常练习八段锦等温和运动；针对阴虚体质，分享了麦冬沙参茶滋阴润燥的小妙招，提醒大家务必养成23点前入睡的好习惯，避免熬夜伤阴。

（活动现场）

讲座过程中，李教授还特别注重互动交流。面对现场市民提出的“秋冬季节如何养肺润燥”“长期伏案工作如何保护颈椎”“中老年人心血管养护要点”等问题，都耐心细致地逐一解答，结合具体案例给出个性化建议。不少市民拿出笔记本认真记录，还有人用手机拍摄关键内容，生怕错过重要知识点。根据个人体质给出定制化养生指导，让大家切实感受到中医辨证施治的独特魅力。

“李教授讲得太实用了！以前总盲目进补，听了讲座才知道自己是痰湿体质，不能随便吃补品，以后要照着教授说的薏米红豆粥调理试试。”一位参与讲座的阿姨开心地说道。还有市民表示，通过讲座不仅学到了日常养生技巧，更明白了情绪对健康的重要性，以后会更加注重心态调节，做到“清心寡欲，劳逸结合”。

（活动现场）

此次公益养生讲座的成功举办，不仅为市民带来了专业、实用的中医养生知识，更拉近了传统中医与大众生活的距离。京蒙中医医院表示，医院始终秉持“仁心仁术，精诚至善”的理念，未来将继续依托优质中医资源，开展更多形式多样的健康科普公益活动，把专业的医疗服务和养生知识送到群众身边，助力提升全民健康素养，为构建健康中国贡献中医力量。

错过了本次讲座的朋友也不用遗憾！关注京蒙中医医院官方公众号，后续我们将持续推送中医养生干货、公益活动预告等内容。让我们一同跟随中医智慧，开启科学养生之路，守护自身与家人的健康！