生活中，当我们感觉疲惫时，总会不自觉地揉揉太阳穴；感到困乏时，会搓搓脸振奋精神；寒冷时，也会搓手取暖······
2025-12-05
（图片来源于网络）
侧身躺吸气、呼气
通过呼吸可以把身体里的浊气排出去，尤其有利于肺部健康。需要注意的是，慢阻肺患者、有过气胸或气胸高危风险人群、低血压患者不适合做深呼吸。
· 抱好膝盖；
· 低头吸气，抬头呼气，重复3～4次。
据了解，做一次深呼吸就像给身体，尤其是给肺部做了一次大扫除。
双手搓脸
双手搓脸可以促进身体血液循环，延缓衰老，调畅气血，提神醒脑。
· 双手横放在脸颊上；
· 按太极图方向逆时针搓脸约20秒，以脸颊微微发热为宜。
“搓脸”还有个专业的名词叫“干洗脸”，是中医传统养生保健的重要方法，用干洗脸的方法可以促进气血循环，充养经络气血。
中医认为，早晨是人体阳气开始生发、自然界清气最盛的时刻，此时养生无需复杂操作，只需抓住 “顺阳、通经······
2025-12-04
冬天一到，手脚冰得像揣了块冰砖？老寒腿又开始“闹脾气”？连感冒都变频繁了？其实不用靠大补，咱们身上就······
2025-12-03
来源：人民日报官方微信中医文化源远流长，从实践中积累了丰富、有效的治疗经验。中医认为，高血压、糖尿病······
2025-12-02手指是五脏六腑的 “反射区”，中医刮指是低成本、高效果的养生妙法。不用复杂工具，随时随地能操作，坚持······
2025-12-01现代人的痛点被“拍八虚”所触及，因此流行开来。身体具有八个关节褶皱的部位被称作“八虚”，此处是气血容······
2025-11-30“睡前泡个脚，舒服似神仙。” 热水泡脚作为经典养生方式，早已融入不少人的生活——它能促进血液循环、舒······
2025-11-29肚脐在中医里被称为 “神阙穴”，是人体先天与母体相连的核心枢纽，也是后天气血循环的重要节点。中医认为······
2025-11-28
寒风迎面一吹，是否经常不自觉地搓搓手来取暖？这个看似简单的动作，在中医看来，却蕴含着深厚的养生智慧！······
2025-11-27
04716321666
