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2025-12-07
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2025-12-07
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2025-12-05
（图片来源于网络）
侧身躺吸气、呼气
通过呼吸可以把身体里的浊气排出去，尤其有利于肺部健康。需要注意的是，慢阻肺患者、有过气胸或气胸高危风险人群、低血压患者不适合做深呼吸。
· 抱好膝盖；
· 低头吸气，抬头呼气，重复3～4次。
据了解，做一次深呼吸就像给身体，尤其是给肺部做了一次大扫除。
双手搓脸
双手搓脸可以促进身体血液循环，延缓衰老，调畅气血，提神醒脑。
· 双手横放在脸颊上；
· 按太极图方向逆时针搓脸约20秒，以脸颊微微发热为宜。
“搓脸”还有个专业的名词叫“干洗脸”，是中医传统养生保健的重要方法，用干洗脸的方法可以促进气血循环，充养经络气血。
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2025-12-03
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