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《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。而阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚更得不到阳气。

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气滞简单的说，就是能量是足够的但是道路不通畅，能量运输不出去，形成四肢热量相对不足的状态。中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末”。如果是气滞原因导致的手脚冰凉那就需要理气。

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手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手脚应该一年四季都是温暖干燥的，如果手脚心偏热、出汗或者手脚冰冷，则有可能是气血不足。

手脚冰凉这种症状在中医看来，无外乎虚实两端。虚者是阳虚和血虚，四肢有失温煦；实者大多因肝郁、寒湿、湿热和瘀血等，使得阳气运行受阻，不能到达四肢末梢。

手脚冰凉如何使用中药方剂调理？

阳虚者用四逆汤（附子、干姜、炙甘草）；

血虚者用当归四逆汤（当归、桂枝、白芍、细辛、炙甘草、通草、红枣）；

肝郁者用四逆散（柴胡、枳实、芍药、甘草）；

寒湿者用乌头汤（麻黄、芍药、黄芪、甘草、川乌）；

瘀血者用血府逐瘀汤（桃仁、红花、当归、生地黄、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳壳、甘草）。

当需要服用中药煎剂时，中医师会辨其阴阳、表里、寒热、虚实等，所以朋友们切不可自行服用中药煎剂！

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根据气温及时增减衣物，避免由于寒冷导致身体出现应激反应；避免久处阴冷潮湿的环境当中；多晒太阳。《内经》反复强调，冬三月天气寒冷一定要保暖防寒，以免外寒侵袭，消耗人体阳气，导致阳虚。

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艾灸：重点艾灸足三里、涌泉、关元、气海等穴位，每次15-20分钟，每周2-3次，温通经络。

泡脚：用生姜、艾叶、红花煮水，水温 40℃左右，泡脚 15 分钟，促进下肢血液循环。

按摩：每天按摩手脚末端，从指尖向手腕、脚尖向脚踝方向推揉，每次 5-10 分钟。

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一定要保证每天足够的睡眠时间，每天最少要睡足7小时，要高质量的睡眠。避免熬夜因为熬夜伤阳。睡的好，阳气能归根彻底，阳气得到休息，才会渐旺起来。

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吸收大自然的阳气，多晒晒早晨的太阳，尤其是人体阳气聚集的背部和头顶。从中医来分析，运动可以生阳，可以宣阳，可以平衡阴阳。

冬季可以通过八段锦、慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等运动促进身体血液循环，对于抵御严寒和预防疾病都大有好处。但是要注意的是运动时候尽量不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓。

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多吃温性食材：羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆、花椒、韭菜等，可煮生姜红枣茶、当归生姜羊肉汤。

少吃寒凉食物：生冷瓜果、冰淇淋、冷饮、凉拌菜等，避免损伤阳气。